Растяжка мышц в домашних условиях

Существует стереотип, что упражнения для повышения эластичности мышц — удел спортсменов. Им действительно важно делать растяжку после тренировки, чтобы избежать скованности и адаптироваться к нагрузкам.

Упражнения для растяжки (стретчинг) в домашних условиях

Растяжка — это отличный способ поддерживать все тело в форме. С ее помощью легко достигается гибкость в мышцах, поддержка эмоционального состояния, внутреннее спокойствие и легкость. Сегодня набор упражнений для разогрева выделился в отдельное направление фитнеса — стретчинг.

Тренировка для набора мышечной массы дома для мужчин, упражнения для роста мышц в домашних условиях

Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. Справляться с проблемой нужно комплексно, и один из методов — регулярная растяжка мышц, или стретчинг. Занятие несложное, с минимумом ограничений, но не без подводных камней. Суть растяжки в широком смысле — не сесть на шпагат, а увеличить амплитуду движения тела, повысить эластичность мышц.

• Растяжка для начинающих стоя
• Упражнения на растяжку представляют собой важную составляющую базового комплекса тренировок, начиная с короткой утренней зарядки, заканчивая более продолжительными тренировками.
• Какие упражнения на растяжку можно делать дома?
• Здоровье опорно-двигательного аппарата крайне важно для самочувствия.
• КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ
• Дарья Князева. Стретчинг — не просто тренд в мире фитнеса, а важная часть здорового образа жизни.
• Ежедневно выполняя тренировку, ты делаешь отличный вклад в своё здоровье. Упражнения на растяжку подходят даже для начинающих и помогут сбросить напряжение мышц в домашних условиях.
• Хорошая растяжка помогает походке оставаться грациозной, поддерживая суставы и связки в эластичном состоянии.

Тренер студии Plastilin Александра Кошелькова показала упражнения для растяжки на продольный шпагат, которые можно делать дома самостоятельно. Идея сесть на шпагат пришла мне в голову два года назад, когда я решила, что надо заняться своей растяжкой и отправилась в студию Plastilin. Там я быстро поняла, что у меня деревянное примерно все кроме мозгов, языка и ногтей. Зато познакомилась с чудесным тренером Сашей Кошельковой, которая сажает учеников на все виды шпагатов и до сих не потеряла энтузиазма в отношении меня. Я попросила Сашу выбрать их самые простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять дома, но при этом быстро сесть на шпагат.

Похожие статьи

• Содержание баранов в домашних условиях полная информация
• Диета сказка меню на месяц по дням в домашних условиях
• Чайная роза домашняя уход в домашних условиях
• Жировики на веках глаз как избавиться в домашних условиях